ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΓΕΝΙΚΕΥΜΕΝΟ ΑΓΧΟΣ
Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) χαρακτηρίζεται από υπερβολική και επίμονη ανησυχία για διάφορα ζητήματα της καθημερινότητας, όπως η υγεία, η εργασία ή τα οικονομικά, ακόμα και όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος.
Δεν πρόκειται για το σύνηθες άγχος που όλοι νιώθουμε κάποιες φορές· είναι μια διαρκής αίσθηση έντασης και φόβου που μοιάζει δύσκολο να ελεγχθεί και επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, κάνοντάς σας να νιώθετε συνεχώς “στην τσίτα”.
Πώς μπορεί να το βιώνετε
- Δυσκολεύεστε να σταματήσετε να ανησυχείτε, με τις σκέψεις να τρέχουν διαρκώς σε σενάρια καταστροφής.
- Νιώθετε σωματική κόπωση, μυϊκή ένταση, ευερεθιστότητα ή έχετε δυσκολία στον ύπνο και τη συγκέντρωση.
- Αισθάνεστε μια συνεχή νευρικότητα ή ανησυχία χωρίς να μπορείτε πάντα να προσδιορίσετε την πηγή της.
- Αναλώνετε πολύ χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να προβλέψετε ή να αποφύγετε πιθανούς κινδύνους.
Πότε να ζητήσετε υποστήριξη
Είναι η κατάλληλη στιγμή να ζητήσετε υποστήριξη όταν η ανησυχία σας γίνεται τόσο έντονη που επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας στην εργασία, στο σπίτι ή στις κοινωνικές σας σχέσεις. Αν το άγχος σας προκαλεί σωματική εξάντληση ή αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε πλέον να απολαύσετε τη ζωή σας λόγω των αρνητικών σκέψεων, ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ξανά την εσωτερική σας ηρεμία και τον έλεγχο της καθημερινότητάς σας.
Η διαδικασία της θεραπείας
Μέσα από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT), θα δουλέψουμε μαζί για να αναγνωρίσουμε και να αμφισβητήσουμε τα μοτίβα σκέψης που τροφοδοτούν την ανησυχία σας. Θα εκπαιδευτείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες, μαθαίνοντας να εστιάζετε στο παρόν και να αντιμετωπίζετε την αβεβαιότητα με περισσότερη ψυχραιμία. Στόχος μας είναι να αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία που θα μειώσουν την ένταση του άγχους και θα σας επιτρέψουν να ζείτε μια πιο ισορροπημένη ζωή.