ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΑΓΧΟΣ
Είναι ο έντονος και επίμονος φόβος ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν, θα σας επικρίνουν ή θα σας φέρουν σε δύσκολη θέση σε κοινωνικές καταστάσεις.
Δεν πρόκειται απλώς για ντροπαλότητα· είναι μια κατάσταση που μπορεί να σας κάνει να αποφεύγετε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να μιλήσετε σε μια ομάδα, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή ακόμα και να φάτε μπροστά σε άλλους. Αυτό το άγχος συχνά συνοδεύεται από την αίσθηση ότι όλοι προσέχουν τις ατέλειές σας, κάνοντάς σας να νιώθετε παγιδευμένοι στις σκέψεις σας.
Πώς μπορεί να το βιώνετε
- Ανησυχείτε υπερβολικά για μέρες ή και εβδομάδες πριν από μια κοινωνική εκδήλωση.
- Νιώθετε έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως κοκκίνισμα, τρέμουλο, εφίδρωση ή ταχυπαλμία όταν είστε με άλλους.
- Αποφεύγετε συστηματικά καταστάσεις όπου μπορεί να είστε το επίκεντρο της προσοχής.
- Αναλύετε εξαντλητικά τη συμπεριφορά σας μετά από κάθε κοινωνική αλληλεπίδραση, εστιάζοντας σε όσα θεωρείτε “λάθη”.
Πότε να ζητήσετε υποστήριξη
Όταν ο φόβος της κριτικής αρχίζει να περιορίζει τις επιλογές σας, επηρεάζοντας την εργασία, τις σπουδές ή τις προσωπικές σας σχέσεις, είναι η κατάλληλη στιγμή να αναζητήσετε βοήθεια. Αν νιώθετε απομονωμένοι ή αν η προσπάθεια να φαίνεστε “φυσιολογικοί” σας εξαντλεί ψυχικά, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία για να ξαναβρείτε την αυτοπεποίθησή σας και να συνδεθείτε ξανά με τους άλλους με αυθεντικότητα.
Η διαδικασία της θεραπείας
Μέσα από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT), θα εστιάσουμε στον εντοπισμό των αρνητικών σκέψεων που πυροδοτούν το άγχος σας σε κοινωνικές συνθήκες. Μαζί, θα χτίσουμε νέες δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους και θα προχωρήσουμε σε σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που σας δυσκολεύουν, σε ένα απόλυτα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Στόχος μας είναι να μειώσουμε την ανάγκη για “ασφαλείς” συμπεριφορές και να σας βοηθήσουμε να νιώθετε άνετα με τον εαυτό σας ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους.