Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια «κακή διάθεση» ή μια παροδική στενοχώρια από την οποία μπορείτε απλά να «συνέλθετε» αν το αποφασίσετε.

Είναι μια βαθιά σωματική και ψυχική εξάντληση που κάνει ακόμα και τα πιο απλά πράγματα της καθημερινότητας όπως το να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να απαντήσετε σε ένα μήνυμα, να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, να μοιάζουν με βουνό.

Πώς μπορεί να το βιώνετε

• Νιώθετε το σώμα σας βαρύ και το μυαλό σας θολό από μια συνεχή κόπωση, χωρίς η ξεκούραση ή ο ύπνος να σας ανανεώνουν.
• Βιώνετε ένα συναισθηματικό «μούδιασμα», δυσκολευόμενοι να νιώσετε χαρά, ενθουσιασμό ή ικανοποίηση ακόμα και από πράγματα που παλαιότερα αγαπούσατε.
• Ακούτε μια αυστηρή εσωτερική κριτική, μια επίμονη φωνή που σάς λέει ότι «δεν προσπαθείτε αρκετά», «φταίτε εσείς» ή «τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει».
• Αισθάνεστε την ανάγκη για κοινωνική απόσυρση και απομόνωση, καθώς η αλληλεπίδραση με τους άλλους σάς καταναλώνει υπερβολική ενέργεια.
• Παρατηρείτε αλλαγές στον ύπνο και την όρεξή σας, είτε δυσκολευόμενοι να κοιμηθείτε και να τραφείτε, είτε νιώθοντας μια συνεχή ανάγκη για ύπνο και φαγητό.

Όταν τα σημάδια δεν μοιάζουν με θλίψη;

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την κατάθλιψη αποκλειστικά με το κλάμα, την απόσυρση και την έλλειψη ενδιαφέροντος. Όμως, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με πολύ διαφορετικούς τρόπους:

• Μπορεί να εμφανίζεται με έντονο εκνευρισμό, νευρικότητα, ευερεθιστότητα ή συχνά ξεσπάσματα θυμού.
• Μπορεί να εκδηλώνεται ως υπερβολική ενασχόληση με την εργασία, το gaming ή τις οθόνες, κρατώντας το μυαλό σας συνεχώς απασχολημένο.
• Μπορεί να εκφράζεται μέσα από ανεξήγητους σωματικούς πόνους ή μια έντονη αίσθηση βάρους στα άκρα.

Εμφανίζεται συχνά με διαφορετικό τρόπο στους άνδρες, όπου η εσωτερική πίεση εκδηλώνεται συχνότερα με ένταση, υπερκόπωση ή συναισθηματική απόσυρση παρά με τη συνήθη εκδήλωση θλίψης.